Цитата: fred от 15 февраля, 2025, 9:32 дп

Профессор Никитин, 82 года, атлетизм https://youtu.be/gPVqSI6ps3M?si=N-J7IbxxSZzyx0ku

Пример современному человеку.

Цитата: fred от 23 апреля, 2025, 7:20 дп

Лекарственные растения

Можно с пользой для здоровья, профилактики и лечения болезней применять лекарственные растения. Сегодня эта тема довольно популярна, так как медицина порой не помогает, дорого и современные лекарства, основанные на химии имеют массу побочных эффектов. Много информации в Интернете, на Youtube о применении лекарственных растений.

Вот приобрел недавно через Озон советскую книгу Справочник по лекарственным растениям. Соколов С.Я Замотаев И.П 1988.

Подробно рассказывается о лекарственных растениях и их применении. Можно самому собирать и готовить настойки, отвары, сиропы, настои.

Цитата: fred от 10 июля, 2025, 8:01 дп

Кардиотренировки, или аэробные упражнения, направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и сжигание калорий. К ним относятся различные виды активности, такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и другие.

Что такое кардиотренировка?

Кардиотренировка – это любая физическая активность, которая заставляет сердце работать в более высоком ритме в течение продолжительного времени. Это могут быть как высокоинтенсивные интервальные тренировки, так и низкоинтенсивные упражнения, такие как быстрая ходьба. Основная цель кардиотренировок – улучшение работы сердца и легких, повышение выносливости и сжигание калорий.

Польза кардиотренировок:

• Укрепление сердечно-сосудистой системы:

Кардиотренировки улучшают кровообращение, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и нормализуют кровяное давление.

• · Увеличение выносливости:

Регулярные кардиотренировки делают организм более выносливым, что позволяет справляться с физическими нагрузками более эффективно.

• · Сжигание калорий и снижение веса:

Кардиотренировки помогают сжигать калории и ускоряют обмен веществ, что способствует снижению веса.

• · Улучшение настроения и снижение стресса:

Физическая активность, в том числе и кардиотренировки, способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.

• · Улучшение сна:

Регулярные кардиотренировки способствуют улучшению качества сна.

Виды кардиотренировок:

• Бег:

Один из самых популярных видов кардиотренировок, который можно выполнять как на улице, так и в зале на беговой дорожке.

• · Ходьба:

Подходит для людей любого уровня подготовки и может быть адаптирована под индивидуальные возможности.

• · Плавание:

Отличный вариант для тех, кто предпочитает низкоударные тренировки, так как вода снижает нагрузку на суставы.

• · Велоспорт:

Можно заниматься на улице или в зале на велотренажере.

• · Гребля:

Развивает выносливость и укрепляет мышцы всего тела.

• · Степ-аэробика:

Занятия на специальной платформе, которые включают в себя танцевальные элементы.

• · Танцы:

Веселый и эффективный способ кардиотренировки.

Важно помнить:

• Перед началом занятий кардиотренировками проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания.
• Начните с низкоинтенсивных тренировок и постепенно увеличивайте нагрузку.
• Следите за пульсом во время тренировки, чтобы не перегружать сердце.
• Не забывайте о разминке перед тренировкой и заминке после.
• Пейте достаточно воды во время тренировки.
• Сочетайте кардиотренировки с правильным питанием для достижения наилучших результатов.

https://lasalute.ru/blog/kardiotrenirovka